yaratıcılık en güzel hediye apple Hiç İşe Yaramayan Popüler Egzersiz

Vücudunuzu nasıl forma sokarsınız? Spor salonuna gitmek için zaman ve motivasyon bulmak zordur. Ama bu engelleri aşabildiyseniz size saygım büyük! Peki ya yaptığınız egzersizler size hiçbir fayda sağlamıyorsa? Evet, bazen en popüler fitness egzersizleri etkili olmaktan çok uzak ve sağlığımıza onarılamayacak hasarlar bile verebiliyorlar, özellikle de yanlış şekilde yaparsanız.

Smith Machine Çömelme hareketini sever misiniz? Ancak, çok az insan bu makinenin vücudunuzu doğal olmayan bir şekilde hareket ettirerek bel ve diz sakatlıklarını artırdığını bilir! O yüzden Olumlu Bak sizin için popüler fakat faydasız olan (ve bazen de tehlikeli olan) egzersizleri, yerine yapabileceğiniz güvenli benzerleriyle birlikte listeledi.




Beğenebileceğiniz diğer videolar:

Antrenmanlarınızda Sürekli Yaptığınız 6 Yanlış

https://youtu.be/jqXXvtIP5Ac




ZAMAN BİLGİLERİ:

Dambılla Side Bend Egzersizi 0:25

Ayakta Göğüs Fly Hareketi 1:21

Smith Machine Çömelme Hareketi 2:04

Aşırı Derecede Hafif Dambıllarla Egzersiz Yapmak 2:54

Bacak Uzatma Egzersizleri 3:26

Ağırlıkla Yapılan Ters Mekik Hareketi 4:06

Mekik 5:02

Eliptik Bisiklet 5:52




Müzik Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/




ÖZET:

-Her iki elinizle de dambıl varken yapılan side bend egzersizi aslında zamanınızı boşa harcamanıza neden olur. Dambıllar birbirlerini dengelediklerinden geri doğrulmak fazla kas gücü gerektirmez. Dahası, bu egzersiz omurganıza ve tampon dokularınıza çok fazla yük bindirir.

-Ayakta Göğüs Fly Hareketinin birçok hayranı kolları önde kapatıp açma hareketinin göğüs kaslarını çalıştırdığına inanıyor. Ne yazık ki, bu hareketi ayakta yaparsanız istediğiniz sonucu elde etmeniz pek olası değildir.Bu egzersizin göğsünüze hiçbir faydası olmaz. Sadece omuzlarınızdaki rotator kılıflarını gerer.

-“Fazla Yükleme” prensibine uymazsanız yani kaslarınızı sonuna kadar zorlamazsanız, güç kazanmaz ya da kas kütlesi oluşturmazsınız. Elbette, küçük şirin hafif ağırlıklı dambılları kullanmak size kesinlikle zarar vermez. Fakat hiçbir yararı da olmaz.

-Bacak uzatma makinesine oturduğunuzda, bacaklarınızı vücudunuzun geri kalanından ayrı bir şekilde çalıştırırsınız. Bacaklarınız çok fazla yükü yukarı doğru hareket ettirmek için tasarlanmadığından, bu doğal değildir.

-Ters mekik sehpasını kullandığınızda belinize çok kolay kavis verebilirsiniz. Bu, özellikle de fazla karın yağı veya doğuştan fazla kavisli olanlar için risklidir. Bu hareketi ağırlık plakası kaldırırken yapmaya karar verirseniz, sakatlanma riskinizi çarpıcı bir şekilde artırabilirsiniz.

-Mekik çekmenin daha güçlü bir karın bölgesi ve harika 6’lı kasların anahtarı olduğu fikri yaygın bir yanlış kanıdır. Uzmanlar, kaç mekik çekerseniz çekin, bu egzersizin sizi inatçı göbek yağlarından kurtarmayacağından emin.

-Eliptik bisiklet kalori yakmanıza ve kalbinizi biraz daha güçlendirmenize yardımcı olabilir. Ama form seviyenizi artırmaz. Bu aleti kullanmak istemenizin tek nedeni, bir sakatlığınızın olması, yürüyememeniz, koşamamanız veya merdiven çıkamamanız olmalıdır.


-----------------------------------------------------------

5 Dakikada Hallet kanalına abone olmak için: https://goo.gl/988RDr
Olumlu bak kanalına abone olmak için: https://goo.gl/aoVCYZ
5 Dakikada Hallet Kizlar: https://is.gd/9e6Ptf
GERÇEK HİKAYELER: https://is.gd/HpUYgh

yaratıcılık en güzel hediye apple Hiç İşe Yaramayan Popüler Egzersiz
626 Likes	626 Dislikes
24,344 views views	1.88M followers
People & Blogs	Upload TimePublished on 4 Mar 2019

Related keywords

yaratıcılık kuralları boşverin,yaratıcılık nedir,yaratıcılık ölçeği,fitness 1440,yaratıcılık testi,yaratıcılık nasıl gelişir,fitness 19,fitness factory,yaratıcılık aşamaları,fitness quotes,fitness tracker,fitness classes near me,yaratıcılık ne demek,fitness pal,fitness equipment,fitness near me,yaratıcılık gerektiren meslekler,yaratıcılıkta motivasyon kaç farklı şekilde gerçekleştirilebilir,fitness blender,fitness 19 hours,yaratıcılık nasıl geliştirilir,fitness connection,fitness sf,yaratıcılık sözleri,yaratıcılık pdf,yaratıcılıkla ilgili sözler,yaratıcılık aş,yaratıcılık ile ilgili sözler,fitness models,fitness center,fitness evolution,yaratıcılık eş anlamlısı,fitness singles,yaratıcılık örnekleri,fitness centers near me,yaratıcılık en güzel hediye,fitness watch,fitness your way,yaratıcılık kuramları,